文丨金戈
今年五月参加了商学院戈壁挑战赛后，身体十分疲劳。膝盖僵硬，髂胫束的伤痛一直悬而不去，不得不花了一个多月慢慢恢复并调整自己的状态。
商学院戈壁挑战赛
六月底回到美国，感觉身体已经恢复了八成，于是开始为芝加哥马拉松开始进行赛前训练。
我平时的训练计划基本是跟着98跑的会员计划，一周3-4次训练，以有氧为主，混氧为辅。七、八、九三个月的月跑量分别为304km, 303km和267km。九月底进入赛前减量休息。
这三个月参加了几场小比赛，首先是7月4日美国国庆节，我参加了家门口的一个10k赛事，在坡度起伏很大的赛道上跑出了自己46:28的10k PB，这成绩居然还拿到了年龄组第三，是我跑步一年多来第一次拿到真正意义上的奖牌。
7月22日，参加了一场30公里爬升1000米以上的爬山越野跑，跑出了年龄组第三。一周后7月29日长滩市的一个小半马比赛中跑出半马PB 1:43:08。
进入8月，在月初和跑友一起去旧金山参加了一场55k的超马，也算是人生的第一个超马，一下子迷上了在山野中，树林里，大海边奔跑的感觉。
9月下旬，感觉身体状态达到了巅峰，在训练中两次刷新自己的半马PB，达到1小时40分。几次长距离的配速跑后程掉速不明显，也让我对即将到来的芝马很有信心。
9月底Garmin腕表上显示VO2MAX（最大摄氧量）达到了个人历史最高水平60，还真是很激励人。
最后两个月也很重视交叉训练，游泳、动感单车、户外长距离骑行，力量训练，都没落下，体脂和体重都在降，欢欣鼓舞。万事俱备，只欠东风。
赛前最后一周微信和于教请教，鉴于上次全马，也是我的首马成绩是346，本次芝加哥马PB基本已经没什么悬念。
综合最近的训练情况将芝马目标定为335。我自己心里为芝马定了三个小目标，340达标, 335良好，330则是超出预期。
赛前Expo在领配速带的时候我心里犹豫了一下，最后还是拿了330, 335两根带子。芝马的配速带用的是临时纹身，很酷。
结果赛前那晚贴纹身的时候太紧张，335那条没贴好，干脆扔掉了。330贴在左臂倒是十分清楚。这也许就是冥冥中的天意。
赛前晚餐在中餐馆吃了炒面，炒粉，乌冬，简直是碳水的不能再碳水。导致没回到家就开始找厕所……
晚上再一次整理好装备，照装备照，上好闹钟，九点上床，可是就是辗转反侧怎么也睡不着。撑到十一点实在太担心休息不好，吃了一粒褪黑素，可是并没有卵用。
感觉每个小时我都在看表，看表，看表，凌晨可能才迷迷糊糊睡了一两个小时，直到手表的震动闹钟4点半将我叫醒。
赛前早餐喝了点儿电解质，吃了三片面包。然后再不敢乱吃。胸贴，凡士林，五指袜，一切就绪。五点二十出发去另外一个酒店和跑友汇合，一起步行前往起点。
十一月清晨的芝加哥，那是相当的寒冷。一路上我除了比赛装备，只披了一张洛杉矶马完赛发的塑料布，可以说是相当的失策。以后比赛再也不能嫌麻烦，一定要多穿点，或者准备好抛弃的旧衣服。
我的出发点在Wave 1的corral D。眼看前面就是几个330的兔子。自己心里还是有点儿忐忑，不知道能否一路紧紧跟随。
比赛开始前又排队去上厕所排水，然后出发前十分钟吃下一根能量胶。心跳的厉害，毕竟检验刻苦训练结果的时候到了！
7点半比赛正式开始，人群推进的相当快，我经过起点的时候正好7点39分。芝加哥马参赛的人实在太多，但周围的人都是类似的配速，跑起来也算是有序。
麻烦的是芝加哥高楼大厦实在太多，刚起步第一公里就有长长的一段是在立交桥下，GPS手表立刻疯了，数据完全不可读，连自己的配速都没法看了，只能依靠体感。
好在出发不久我就追上了330的兔子们，跟着他们来，感觉还比较轻松。
我也知道经过这么久的训练，前20公里身体会有很轻松的假象，所以重点就是要压制速度，不要跑太快。五公里的时候看到了路边加油的家人，小小兴奋了一下。
快到十公里的时候感觉身体已经热透，全身都活动开了，就慢慢加速超过了330兔子们。我知道自己后半程肯定会或多或少的掉速，那么前面能留出一点点富裕也好。
因为手表配速不准，GPS手表最后只能当秒表计时用，基本上每过一英里我都要拿表上的时间比对一下手臂上的配速纹身。感觉自己速度控制的非常稳，相当满意。
中途因为盯着手臂上的配速带看时间没看到路上的坑，还不小心小小崴了一下脚。心里还感慨了一下，自从练了跑步，踝关节力量大大增强，现在轻微的崴脚都基本无视，这在以前是不能想象的。
在十一公里处我吃下了第二根能量胶。十几公里处旁边一位中国大叔凑过来问我现在的配速，顺便聊了几句，原来他没带表。我表示自己表因为GPS漂移厉害，也不准确，但是看时间我们的配速应该在4:50-5:00之间。
大叔一看就是老手，不看表也知道自己大概的配速，还不忘提醒我现在速度有点儿快。后来断断续续和大叔见过几次。此次芝加哥马有近1500名中国选手参赛，路上看到不少穿有印着中文字装备的跑者。
不知不觉到了半马距离，状态依旧不错，双腿开始有点儿疲劳的感觉，维持配速继续前进倒并不太费力。低头看了一下时间，半程用时143，不但接近自己半马的PB，还给自己330目标留下了两分钟的富裕，又是十分满意。
在22公里处吃下了第三根能量胶。这时候气温开始升高，不过因为路线上高楼不少，还经过几个公园，时不时有阴凉。路上也有洒水车喷水降温。
28公里处突然感觉岔气了，心里咯噔一下。心说这不是要撞墙吧。但是这时候弓在弦上，不得不发。只好集中精神，调整呼吸，咬牙坚持，力求配速不要降的太多。
又痛苦的跑了几公里，在32公里处吃下了最后一根能量胶。在这期间我擦汗的时候还不小心将墨镜碰落在地上，镜片和镜架分离。
停下脚步，捡起身首异处的墨镜，然后边跑边装，着实影响了配速和节奏。跑动中镜片也装不好，只好凑合插上。可以说30-35公里是状态频出。
好在35公里左右经过中国城，街边飘扬的五星红旗，舞狮和锣鼓的声音让我又振奋了一下，再打一针鸡血。
之后慢慢感觉岔气有所好转，这时候心里不知道怎么冒出了经常看98跑文章中的一句话，“努力的人，运气都不会太差”。不过到了这里速度是无论如何提不上去了。
听到街边加油的观众开始喊“加油330”，我知道330的兔子们肯定已经快追上我了，只好咬紧牙关，继续坚持。
最后几公里加油的人越来越多，声浪也越来越大，不过我真的是强弩之末，想加速完全力不从心，只求维持。
330兔子中一个快的已经超过了我，我只有咬牙紧紧盯住他。这几公里速度并不快，可是心律明显升高。
最后两公里再次咬了咬快碎了一嘴的牙，努力超过330兔，开始冲刺。冲到最后400米发现是个上坡，差点当场崩溃。以蜗牛之速上坡，然后怀着激动的心情冲线。
芝马我最终的净成绩是3:28:27，前半程1:43:07，后半程1:45:20。达到了我自己设定的最高目标，比3月份洛杉矶马PB快出18分钟。
和我的首马一样，真正完成甚至超越了自己的目标后，心里反而是出奇的平静，新的目标会自然出现。
感动自己的过程倒是路上撑不下去的那几个时刻，在那个时候想想自己跑过的里程，想想自己刻苦的训练，就似乎有新的力量涌现在已经空空的体内。
人真是靠意志支撑的动物，冲线后休息一会儿，我想再拉伸一下，发现腿已经几乎弯不了了。
赛后复盘，因为Garmin表GPS漂移过于严重，几乎不可用。能参考的数据只有平均步频179和平均心律155。
这一年多来，和98跑的各位教练以及南洋戈友会的兄弟姐妹们学到了很多，尤其于教，徐教，张教对我帮助巨大。南洋戈友会和Yorba Linda本地跑友们的支持和鼓励也让我非常感动。
跑步从零基础到跑进330，我用了一年半，可以说非常满意了。下一个目标？百公里越野？波士顿BQ? 还是先好好休息吧。
按照小学作文的标准结尾，今后我也会继续努力，希望能无伤，快乐的永远跑下去。
